본문 바로가기

전체 글33

불안한 마음 보듬기 미래에 대한 걱정은 누구에게나 있습니다. 일, 건강, 환경 등 불확실한 것들이 많죠. 이 글에서는 불안을 줄이는 구체적인 방법들을 알아보고, 어떻게 하면 마음을 더 편안하게 가질 수 있는지 살펴보겠습니다. 1.왜 우리는 불안해할까? 미래에 대한 불확실성은 자연스럽게 우리를 걱정하게 합니다. 우리 뇌는 미래에 일어날 일들을 예측하려 하고, 때로는 최악의 시나리오를 상상하게 되죠. 이러한 걱정은 우리를 보호하려는 본능적인 반응이지만, 지속되면 스트레스로 이어질 수 있습니다. 2. 불안을 줄이는 구체적인 방법 지금 이 순간에 집중하기: 스마트폰을 끄고, 5분간 창밖을 바라보거나 깊게 숨을 쉬어보세요. 주변의 소리, 냄새, 느낌에 집중하면서 지금 이 순간에만 초점을 맞추세요. 긍정적으로 생각하기: 아침에 일어나.. 2023. 12. 30.
심리학으로 본 청소년 진로 선택 전략 심리학으로 본 미래 계획 미래 계획과 진로 선택은 청소년기뿐만 아니라 인생의 여러 단계에서 중요한 과제입니다. 심리학은 우리가 어떤 경로를 선택하는 데 영향을 미치는 내부적, 외부적 요인들을 이해하는 데 도움을 줍니다. 이 글은 심리학적 관점을 바탕으로 미래 계획과 진로 선택에 필요한 구체적인 조치들을 탐구합니다. 자아 정체성과 진로 탐색 1. 자기성찰 실천하기 정기적인 자기 성찰을 통해 개인의 강점, 약점, 관심사, 가치를 파악하세요. 2.역할 모델 찾기 감명받은 인물이나 역할 모델을 찾아 그들의 경로를 연구하고, 그 중에서 배울 점을 찾으세요. 3. 가치관과 진로 결정 - 가치관 명확화 자신의 가치관을 명확히 하고, 이를 기반으로 진로를 탐색하세요. - 다양한 경험하기 인턴십, 자원봉사, 취미 클래스.. 2023. 12. 29.
청소년기의 우울증과 불안 청소년기의 우울증과 불안: 청소년기는 여러 가지 변화가 가득한 때입니다. 학교 생활, 친구 관계, 가족 문제 등 다양한 원인으로 인해 우울증과 불안을 경험하는 청소년들이 많습니다. 이 글에서는 청소년기의 우울증과 불안이 왜 발생하는지, 그리고 이에 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 청소년기 우울증과 불안의 원인 청소년기는 신체적, 정서적, 사회적 변화가 격렬하게 일어나는 시기입니다. 이러한 변화는 스트레스를 유발하고, 때로는 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 주요 원인으로는 학업 압박, 사회적 기대, 가족 문제 등이 있습니다. ■ 청소년 우울증과 불안 극복 전략 1. 지지적인 환경 만들기 가족과 친구들로부터의 지지는 청소년기 불안과 우울증을 다루는 데 큰 도움이 됩니다.. 2023. 12. 29.
공부하는 두뇌: 더 나은 학습을 위한 첫걸음 모두가 공부할 때 '더 효율적으로 공부하고 싶다'고 생각합니다. 하지만 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많죠. 심리학은 우리 두뇌가 어떻게 정보를 처리하고 기억하는지, 그리고 우리가 어떻게 더 효과적으로 학습할 수 있는지에 대한 통찰을 제공합니다. 이 글에서는 학습 효율을 높이기 위한 심리학적 인사이트를 소개합니다. 학습과 두뇌의 관계 이해하기 우리 두뇌는 복잡하고, 학습하는 방식도 사람마다 다릅니다. 여기몇 가지 중요한 심리학적 인사이트를 통해 학습 효율을 높일 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 주의 집중하기 집중하는 것은 학습의 가장 중요한 부분입니다. 짧은 시간 동안 집중하고, 집중력이 떨어질 때 쉬어 가는 것이 중요합니다. - 적극적으로 학습하기 단순히 읽기만 하는 것보다, 내용을 요약하거나 질.. 2023. 12. 29.

티스토리툴바