자기효능감#심리학#결심1 심리학으로 본 새해 결심을 12개월간 유지하는 방법 새해 결심을 성공적으로 유지하려면 명확한 계획과 지속적인 자기 감독이 필요합니다. 인지심리학적 관점에서 목표 설정과 유지에 효과적인 실천 계획표와 수치화 전략을 통해 이를 달성할 수 있는 방법을 제시합니다. 구체적인 계획표 작성 1. SMART 목표 설정 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Attainable), 관련성(Relevant), 시간 기반(Time-bound)인 목표를 설정합니다. 월별 진행 체크리스트: 12개월 동안의 목표를 분할하여 각 월별로 달성해야 할 구체적인 목표를 명시합니다. 실제 계획표 예시: 목표: 주 3회 30분씩 운동하기 1월: 운동 루틴 설정, 주 2회 20분씩 가벼운 운동 시작 2월: 주 3회 20분 운동으로 증가, 운동 종류 다양화 3.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음
