자기효능감#심리학#불안감1 불안한 마음 보듬기 미래에 대한 걱정은 누구에게나 있습니다. 일, 건강, 환경 등 불확실한 것들이 많죠. 이 글에서는 불안을 줄이는 구체적인 방법들을 알아보고, 어떻게 하면 마음을 더 편안하게 가질 수 있는지 살펴보겠습니다. 1.왜 우리는 불안해할까? 미래에 대한 불확실성은 자연스럽게 우리를 걱정하게 합니다. 우리 뇌는 미래에 일어날 일들을 예측하려 하고, 때로는 최악의 시나리오를 상상하게 되죠. 이러한 걱정은 우리를 보호하려는 본능적인 반응이지만, 지속되면 스트레스로 이어질 수 있습니다. 2. 불안을 줄이는 구체적인 방법 지금 이 순간에 집중하기: 스마트폰을 끄고, 5분간 창밖을 바라보거나 깊게 숨을 쉬어보세요. 주변의 소리, 냄새, 느낌에 집중하면서 지금 이 순간에만 초점을 맞추세요. 긍정적으로 생각하기: 아침에 일어나.. 2023. 12. 30. 이전 1 다음
