자기효능감#심릭학#불안1 시험 불안과의 전쟁에서 승리하는 법 안녕하세요, 친구들! 시험이 다가오면, 많은 학생들이 떨리고 긴장하곤 해요. 왜일까요? 대부분의 시간을 시험 공부에 투자하면서도, '잘 해야 한다'는 생각에 불안해지기 때문이죠. 이 작은 글에서는 왜 불안해지는지 이해하고, 불안을 줄이는 몇 가지 방법을 소개할 거예요. 시험 불안감 안녕 1. 불안의 원인 파악하기 첫걸음은 불안해지는 이유를 알아보는 거예요. 대부분 '성적에 대한 압박' 때문이에요. 2. 불안을 줄이는 전략 ■ 긍정적 생각하기: '나는 할 수 있어!'와 같은 긍정적인 말을 되뇌면, 불안감이 줄어들어요. ■ 일정 관리하기: 공부해야 할 것들을 조금씩 나눠서 계획적으로 공부해보세요. ■ 이완 기법 사용하기: 깊게 숨을 쉬거나 명상을 해보세요. ■ 모의 시험 치르기: 진짜 시험처럼 연습해보세요... 2023. 12. 28. 이전 1 다음
